一名重度抑郁症患者的自述:回头总结治愈经历,我走对了3步

2020-03-06 投稿人 : www.chacha360.com 围观 : 831 次

英国男孩马特海格是一个抑郁的病人。他第一次患上抑郁症时只有24岁。后来,经过长时间的自我治疗,他不仅克服了抑郁症,还写了一本畅销书-《活下去的理由》,其中他记录了遭受抑郁症后的痛苦,以及他如何通过自我治疗恢复正常生活的整个过程。

马特说,患抑郁症是非常痛苦的,就像被锁在黑暗的隧道里,无论你多么努力挣扎,你都无法逃脱。他觉得大脑着火了,身体掉进了一个黑洞,整个人变得非常敏感,害怕,甚至害怕自己的影子,很多恐怖的画面出现在他的脑海里,被掏空的感觉,心跳会加速等等。

马特认为抑郁有三个特征:隐藏、失去快乐和自我毁灭。

首先是隐藏。从外部来看,抑郁症患者与普通人没有什么不同,但抑郁症患者可能每隔一秒钟就处于崩溃的边缘,因为抑郁症是一种心理疾病,外人无法感受到患者的痛苦。

第二是缺乏快乐,抑郁症患者会失去对生活的热情,无法体验任何美好的事物。

最后,它是自我毁灭的。当抑郁发展到非常严重的程度时,病人容易自残和自杀。许多抑郁症患者希望摆脱痛苦,最终选择自杀。

马特在被诊断患有抑郁症后开始接受现实。在生病期间,他做了三件事来对抗抑郁:首先,接受抑郁。马特开始反思自己的生活经历,其中一些经历给他造成了巨大的心理创伤。

第二,积极配合医生治疗。他会定期去医院复查。医生给他开了一些抗抑郁药,但效果不好。

第三,开始自我修复。自我康复不依赖于药物的使用。马特总结了自我治疗的法宝:锻炼、阅读和交谈。马特发现,当你专注于一件事时,你可以有效地减少抑郁症状。

最后,马克战胜了抑郁,帮助许多病人走出黑暗。

一个战胜抑郁的病人的自我报告

当你莫名其妙地懒惰,不想做任何事,悲观,沮丧,不能慢慢照顾自己.

当你发现自己患有抑郁症时,你几乎失去了生存的勇气。

我怎样才能摆脱抑郁?

事实上,对每一个抑郁的病人来说,真正的拯救是用痛苦的经历去原谅和达成谅解。同时,不要依赖,不要乞求爱,抓住机会改变自己的命运。

在遭受抑郁之后,需要建立三个障碍。

首先,切断抑郁的来源。

第二,依靠你自己的力量,停止寻求帮助。

第三,不要享受它,对抗抑郁。

最后,将要点浓缩成日常安排。把你的生活变成几件非常简单明了的事情。不要对自己太苛刻,也不要太在意别人对你的看法。

世界上大约有3亿抑郁症患者,我国有9500万抑郁症患者。然而,许多抑郁症患者没有得到及时治疗,许多抑郁症患者不知道自己患有抑郁症。

如何及早发现抑郁症?

有许多抑郁的迹象,如疲劳、动作和语言缓慢、食欲不振或暴饮暴食、对生活失去兴趣、性格突然内向、失眠、经常自责、内疚、经常出现幻听、反复想自杀等。下面是一个抑郁自评量表,可以用来对自己的症状做出初步判断。如果一个人发现自己有抑郁的倾向,他必须及时接受治疗。

抑郁自评量表

根据国内统计结果,抑郁自评量表标准分为53分,其中轻度抑郁53-62分,中度抑郁63-72分,重度抑郁73分以上。

对于抑郁症患者,应该勇敢地接受现实,积极配合医生治疗,保持健康的生活习惯。请相信走出黑暗能挺过抑郁。