瘦脸瑜伽 不花钱不节食就瘦

2020-01-12 投稿人 : www.chacha360.com 围观 : 1208 次

瘦脸瑜伽可以让你变瘦,而不用花钱或节食

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张开你的脚和骨盆一样宽,双手放在臀部,吸气时伸直背部,呼气时弯腰,双手抓住脚踝,深呼吸三次,然后松开手慢慢站起来。

初学者这样做:对于肌肉僵硬的人,弯曲膝盖,呼气时身体前倾,双手放在地上,保持5次呼吸,然后慢慢站起来。

1。狮子吼:抬起整张脸、脖子和胸部。

跪下坐着,双腿张开,臀部放在脚踝上,手臂伸直,手掌向内,手腕向外,表现得像头狮子。

吸气后,呼气时的表情就像狮子的吼声。尽可能张开嘴,向外伸出舌头,尽可能向下推下巴,保持呼吸5次,早上一次,晚上一次。

2。眼镜蛇

点:举起法国模式的肌肉

躺在地上,双脚像骨盆一样宽,双手放在胸部两侧,手臂放在身体两侧,肩膀收拢。

吸气时抬起上身,呼气时支撑骨盆,把面部表情编织成一个球,把嘴巴拉成一个单词的形状,然后保持5次呼吸,一次在早上,一次在晚上。

3,Camel

point:看起来像倒立运动,会使面部大量充血,促进面部循环,收紧面部肌肉。张开双腿和骨盆一样宽,双手放在胸前。

慢慢吸气,向前推动骨盆力量,呼气时向后靠,打开胸部,双手抓住脚踝,用嘴做一个“0”形,停留5秒钟,早上一次,晚上一次。

4。鱼

点:加强面部肌肉,使脸颊肌肉更结实。平躺,膝盖弯曲,脚放在地板上,手肘放在地上。

吸气时,用力向上推肘部,前额在上面,肩膀在上面。呼气时,双手贴近胸部,嘴巴像乌贼的嘴一样皱起。停留5次呼吸,早上一次,晚上一次。

5。扭转鸭

点:伸展两侧脸颊,加强颈部线条,避免松弛。盘腿坐着,上身挺直,双手放在两侧膝盖上,掌心向上。

吸气时,直击背部,然后左手放在臀部后面,右手放在左膝。呼气时,向后伸展肩膀,向后看,头跟着肩膀,向后转张开嘴微笑,保持5次呼吸,每次一次,早上一次,晚上一次。

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