毛巾美腿瑜伽就是这么绝

2020-01-06 投稿人 : www.chacha360.com 围观 : 1952 次

毛巾腿瑜伽如此独特

2015-09-17 来源:

[简介]毛巾腿瑜伽如此独特,瑜伽动作多样,可以在生活的任何地方进行。你觉得一直做瑜伽很无聊吗?今天,边肖推荐一种工具来帮助你的瑜伽动作。这是一条毛巾。不要低估它,让我们看看毛巾腿瑜伽。

毛巾腿瑜伽如此独特

1.5船形

1。俯卧,双腿平放在地上,大腿之间夹着折叠毛巾,吸气。

2。慢慢把脚抬离地面,保持双腿紧紧夹住,防止毛巾掉落和呼吸。这个动作可以根据你的个人情况来做。一般来说,你不需要把腿举得太高,重复10-15次。

毛巾腿瑜伽如此独特

2。下跪姿势,单脚踢

1。下跪姿势,双脚并拢,臀部高于脚跟,直背,肩膀向后张开,双手放在大腿上,胸部抬高,眼睛向前看。

2。向前弯曲身体,将折叠好的毛巾放在膝盖下,伸直双臂,抬高臀部,低下头,面朝地板,伸直大腿,稍微向后倾斜,伸直背部。

步骤3:抬起右脚离开地板,伸直右腿,指向身体后部。慢慢举起你的右臂,指向你身体的前方。身体稳定后,将左脚稍微抬离地面,收腹呼吸。

3。仰卧,抬起腿

1。仰卧,背部着地,双腿弯曲,双臂平放在身体两侧的地板上,将折叠好的毛巾夹在膝盖之间,胸部微微抬起。

2。慢慢抬起左脚离开地面,伸直左腿,向上倾斜,保持10~15秒钟,然后在另一边重复。这个动作可以锻炼大腿肌肉,保持良好的腿部曲线。

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