50岁的许晴太惊艳了,不愧是冻龄女神不管多忙都抽出时间练瑜伽

2019-10-21 投稿人 : www.chacha360.com 围观 : 1230 次

现年50岁的许晴是一位了不起的女神,她是个冰封的女神!

不久前,许晴是《男人装》。她拿了一套封面,露出了漂亮的风格。她穿着一件低胸而明亮的黄色吊带裙,露出美丽的背影。腰部设计完美地展现了小腰,若隐若现。长腿特别适合隐形,所以徐晴是如此美丽,让人窒息。

旗袍是最受考验的身体。没有良好的凹凸感怎么穿旗袍的极致美感?徐晴的旗袍裙也很漂亮。在《邪不压正》,徐青的身材确实很迷人,但松脆的胸膛和臀部尤其令人震惊。这是一个有50年历史的州,它太漂亮了,不是魅力还很古老。女神之一,风的风格甚至是利器。

即使脸上难以抗拒时间的侵蚀,徐青也从未放弃自己的身体。它一直很妖.这种引人入胜的身体曲线主要来自瑜伽。无论她有多忙,她都会花时间练习瑜伽。看来瑜伽是真的。出色的塑形运动。

今天,小编将与您分享经典的瘦腰和平坦的双腿。瑜伽风格是骑行+扭转运动,练习还可以提高优美的姿势。

1,骑乘型

马术(Ashwa sanchalanasana),日式瑜伽风格之一。在练习中,双腿来回张开,前膝盖弯曲,臀部下沉,下颌与地面平行,后膝盖略微弯曲。保持小腿接触地面并放松肩部区域。当躯干向前弯曲时,胸部区域应尽可能靠近腿部。脊柱应该向上延伸。保持腰部挺直,收紧腹部内部。可以拾起前脚趾,并保持身体平衡。

体育效果:

A。增强两髋关节的柔韧性,滋养生殖器官,促进骨盆区域的血液循环,帮助清除体内毒素,并有效预防月经不调和月经痛。

B。增强腿部韧性,伸展腿部核心肌肉,增强膝盖和脚踝,帮助减少腿部脂肪并塑造腿部曲线。

C。加强腰腹部肌肉,消除腰腹,帮助伸展腹部,刺激腹部器官,改善胃肠功能,帮助缓解便秘,塑造腰部。

D。强壮的脊椎,放松肩颈肌肉,扩大胸部,增强肺活量,帮助纠正不良姿势并改善气质。

训练要点:

A。站立,双腿伸直,向后伸直,双手紧握身体侧面,向左腿后退一步,弯曲右膝盖,身体蹲下,使右大腿与地面平行,弯曲左膝盖,左膝关节。

B。躯干的弯曲使胸骨粘在右大腿的根部,而左小腿向躯干抬起,吸气,并且躯干向右扭曲,因此左腹股沟附着在腹股沟内侧右大腿和右肘被夹紧。这样右手握住左脚背,凝视朝后方,身体保持30秒钟。

今天的瑜伽骑行方式都在谈论这一点,请记住每天都要练习。