糖尿病友吃水果的四大要点!精辟!

2019-09-27 投稿人 : www.chacha360.com 围观 : 1055 次

原标题:糖尿病朋友吃水果的四个要点!辉煌!

秋天,水果在市场上,品种很多。水果不仅含有大量的维生素,果胶,纤维素和矿物质,还含有大量的水。糖尿病患者应谨慎选择适合自己食用的水果。

面对营养丰富且美味的水果,糖尿病患者如何安全地享用这些水果?糖业顾问为您整理了四个要点,希望对大家有帮助。

1.水果特性注意事项

水果一般分为三类,即凉,暖和镇静,赣平。

(1)凉果:柑橘,香蕉,悉尼,柿子,西瓜等。

(2)温热水果:枣,栗子,桃,杏,龙眼,荔枝,葡萄,樱桃,石榴,菠萝等。

(3)甘平果:李子,李子,椰子,lo,山楂,苹果等。

2.熟悉水果糖含量

根据含糖量可分为三个等级:高糖果,中糖果和低糖果。

(1)高糖水果:香蕉,葡萄,荔枝,甘蔗,龙眼,大枣等

(2)中糖水果:苹果,梨,橙子,草莓,桃子,奇异果,菠萝,李子等

(3)低糖水果:西瓜,葡萄柚,黄瓜,番茄,樱桃,柠檬等

建议糖尿病患者少吃中糖或低糖的水果,但不吃高糖的水果。

3.选择吃水果的时间

自己控制血糖时进食。血糖控制标准为:餐后血糖<11.1mmol/L,糖化血红蛋白在6.5%7.0%,血糖稳定,短期内这种稳定度波动不大。此外,最好在两顿饭之间选择吃水果的时间,即在您饥饿或进行体育锻炼之后。

4.掌握每天的水果摄入量

每100克新鲜水果产生的能量约为20至100 kcal。因此,血糖控制稳定的患者每天可以吃大约150克低糖含量的水果。糖尿病患者应避免一次盲目吃很多水果。通常,空腹血糖比8.3mmol/L安全。

糖尿病预防专家李升国教授,中国知名的老年医学专家

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2019-09-19 07: 00

来源:糖尿病家庭得到了调养

原标题:糖尿病朋友吃水果的四个要点!尖锐!

在秋天,水果上市,品种繁多。水果不仅含有许多营养素,例如维生素,果胶,纤维素和矿物质,还含有大量水。糖尿病患者应谨慎选择适合自己食用的水果。

糖尿病患者如何面对营养丰富且美味的水果安全地享用这些水果?糖业顾问为每个人整理了四个要点,希望对大家有帮助

1.了解水果属性

水果通常分为三类,即冷,暖和扁平。

(1)冷凉的水果:柑橘,香蕉,雪梨,柿子,西瓜等

(2)温暖的水果:枣,栗子,桃,杏,龙眼,荔枝,葡萄,樱桃,石榴,菠萝等。

(3)甘平水果:李子,李子,椰子,苜蓿,山楂,苹果等。

2,熟悉水果的含糖量

根据糖分的高低,分为高糖果,中糖果和低糖果三个等级。

(1)高糖水果:香蕉,葡萄,荔枝,甘蔗,龙眼,红枣等

(2)中国糖水果:苹果,梨,橙,草莓,桃,猕猴桃,菠萝,李子等

(3)低糖水果:西瓜,葡萄柚,黄瓜,番茄,樱桃,柠檬等

糖尿病患者应吃中低糖水果,而不应吃高糖水果。

3.选择吃水果的时间

自己控制血糖时进食。血糖控制标准为:餐后血糖<11.1mmol/L,糖化血红蛋白在6.5%7.0%,血糖稳定,短期内这种稳定度波动不大。此外,最好在两顿饭之间选择吃水果的时间,即在您饥饿或进行体育锻炼之后。

4.掌握每天的水果摄入量

每100克新鲜水果产生的能量约为20至100 kcal。因此,血糖控制稳定的患者每天可以吃大约150克低糖含量的水果。糖尿病患者应避免一次盲目吃很多水果。通常,空腹血糖比8.3mmol/L安全。

糖尿病预防专家李升国教授,中国知名的老年医学专家

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