养生警告:常做5种姿势最伤害腰肾

2020-01-07 投稿人 : www.chacha360.com 围观 : 1102 次

腰部和肾脏是人体最重要的连接部分。人体的许多活动都需要腰部支撑,但是你知道哪种姿势最伤腰部和肾脏吗?中医警告说,对腰部伤害最大的五种姿势就在你身边,所以你应该保持高度警惕!

1,蹲

蹲得太用力或蹲姿不正确,也容易扭伤腰部和肾脏。正确的蹲姿是蹲下时,两条腿与头、胸和膝关节成一个角度支撑身体。

高低蹲姿最有利于腰部健康。右脚在前,左脚在后,两条腿靠在一起蹲着,右脚都在地上,小腿垂直于地面,左脚抬起,鞋底在地上。

2,举升

许多人喜欢使用手持重物,这种重物容易损伤腰部肌肉的一侧并引起疼痛。正确的方法是在两只手之间分配重量,使腰椎均匀地承受力。要携带的东西不应该太重。野蛮的力量最伤腰部。最好用工具搬运重物。

3,Standing

常见站立姿势不正确主要包括胸部屈曲、颈部下垂,容易压迫脊柱和周围神经,影响心肺功能,以及颈椎骨质增生、椎间盘退变等颈腰椎疾病。

因此,站着时,保持腰部挺直。从侧面看,耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该与骨盆稍微向前对齐。

4。人们一生中花在坐着上的时间比走路多。坐着时,弯曲、前后弓会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。

正确的坐姿是:直腰直背,与大腿成90度角,坐在椅子中间,你也可以稍稍前倾,上身不要向左右两侧倾斜。这个姿势很累,你可以往后靠一点,你最好在椅子上放个垫子。

最好先蹲下,先慢慢把重量举到腰部位置,然后放在肩膀上。就像举重一样,有缓冲区,你应该注意改变左右肩膀。有人建议经常搬运东西的人平时应该加强锻炼,比如做俯卧撑、仰卧起坐和负重蹲。

从上面,我们可以看到我们周围有许多腰部受伤的姿势,我们已经做了许多腰部受伤的动作。五种最伤腰的姿势就在你身边。小心这些伤腰运动引起的腰部疾病。

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