洁净牙齿如何拥有 避免七个刷牙误区

2020-01-07 投稿人 : www.chacha360.com 围观 : 568 次

正如口号所说,“好牙齿有益健康。”吃,闻,像你一样好!“拥有健康洁白的牙齿不仅能让你玩得开心,还能给别人留下极好的印象。那么,我们怎样才能长出一颗完美的牙齿呢?刷牙时必须避免以下8个错误!

错误1。冷水刷牙

冷水可导致牙本质敏感人群牙痛,不利于牙膏中的活性物质。牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物。实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度约为37摄氏度。

建议:刷牙时使用接近你体温的温水,以获得最佳效果。

错误2。水平刷牙

调查显示,90%以上的中国人水平刷牙。刷牙是牙釉质的一种物理磨损。刷牙的目的是清除牙齿表面和缝隙中的细菌,而不是损坏牙齿本身。一方面,横向刷牙不能清除牙缝中的垃圾,同时可能导致牙根楔形缺损、牙龈损伤、牙本质过敏等问题。

建议:刷牙的正确方法是沿着牙齿间隙垂直刷牙。

错误3。刷牙太用力

刷牙太用力可能会伤害你的牙齿。

建议:200克的力量就足够了,相当于手指拿起冰棒用手腕而不是手臂刷牙的力量。

错误4。刷牙时间太短

许多人认为刷牙的目的是为了去除食物残渣,但事实并非完全如此。用清水冲洗可以去除90%以上的食物残渣。仔细刷牙的目的是消除牙菌斑。牙斑是一种无色细菌,附着在牙齿和牙龈缝隙的表面。它是导致龋齿和牙龈发炎的罪魁祸首。中国人刷牙的平均时间是59秒,这不足以彻底清洁口腔。

建议:刷牙不少于2分钟。先漱口并湿润,这有助于牙膏中的有效成分发挥作用。从门牙开始,小心地垂直刷牙,尤其是在容易被忽略的地方,如牙缝和牙齿内侧。由于牙菌斑的生长周期是12-24小时,即使你出差,你也应该至少每24小时刷牙一次。

错误5。错误的刷牙时间

98%的中国人每天早起刷牙然后吃早餐。因此,牙膏中有效的牙齿保护成分没有太多机会留在牙齿上,而是在早餐时在胃里吃。

建议:晚饭后20分钟刷牙。起床后用清水漱口,吃早餐,晚饭后20分钟刷牙是最健康的。尤其是喝酸性饮料或吃酸性水果后,最好在这些物质对牙齿的影响过去20分钟后刷牙,以免对牙齿表面造成更多损伤。

错误6。刷牙后漱口太多

牙膏中的一些活性成分需要保留在牙齿表面形成保护层,细菌在一段时间内不会快速生长。过量漱口水不会有这种效果。有些人会用干净的水再次刷牙,这对于细菌伤害他们的牙齿是愚蠢的。

建议:漱口10秒钟。实验发现,当我们刷牙后吐出第一口漱口水时,95%的活性成分被吐出,第二口吐出其余5%的95%。因此,用牙膏刷牙后漱口一次是可以的,漱口时间应该保持10秒左右。

错误7。用一把大牙刷来清理它。

每个人的牙齿又大又小,牙刷又太大,所以不够灵活,不能在口腔内完成任务,牙刷又太小,不能完成大面积的口腔清洁。

建议:选择合适大小的牙刷。齿头的尺寸应等于2.5至3个齿的宽度。

牙刷的使用寿命最好不超过1个月,电动牙刷的刷头应每3个月更换一次。电动牙刷的使用寿命可以更长,因为电动牙刷的强度更温和,刷毛的设计更有利于牙齿清洁。

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