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刘雯的“巴掌腰”真是绝了!网友:这腰真实存在吗

2019-10-31 投稿人 : www.chacha360.com 围观 : 631 次

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被大表哥一巴掌拍腰,网民炸锅了:

~

她的背也很漂亮!

我担心我的腰被水桶移植了。

与谁不好,你必须与国际模式相比较。

刘雯的腰=我的腿。

只有吃完以后,我们才能下定决心有力气减少到她那样,所以继续吃吧!

男生体脂率对应腰围

不难看出,只有将体脂率降到一定程度后,我们的腹肌马甲线才能显现出来,练成刘雯那样的巴掌腰才会有可能!所以,大家平时在进行器械力量训练和保持减脂饮食同时,也要做适量的燃脂练习才能让效果更佳!

下面我们就跟着筋肉小哥哥一起来get当下最夯的Tabata燃脂练习,男生女生都适用哦!

共五个动作,每个动作20秒,休息10秒,连着做完所有动作为一组,根据个人身体情况,每次力量训练完或在家休息时做2~3组。

开合跳

做20秒,休息10秒

登山者

做20秒,休息10秒

徒手深蹲

做20秒,休息10秒

俯卧撑开合跳

做20秒,休息10秒

波比跳

做20秒,休息10秒

还等什么

男生想拥有公狗腰

女生想拥有巴掌腰

就赶紧跟着虐起来吧

大表姐刘雯如今可以说是名副其实的中国首席超模,不仅在国际舞台上备受大牌的青睐,还是跻身全球收入前十的唯一一位国内女模特!

她在秀场上的气场完美展现了东方女人的美,既收敛又性感!

可能她天生就是做超模的料吧,有时候并不只是身材瘦就一定有气质,而刘雯却把二者完美结合,难怪很多网友都喜欢她!

现在,刘雯的流量已经不亚于一位女明星了,上热搜更是常有的事!

这不,今天一则#刘雯腰#的话题就登上了微博热搜榜头名,大家再一次被大表姐神仙般的身材给折服了!

说的是昨天,刘雯在朋友圈晒了一组唯美的初秋写真,其中一张她的背影照让很多网友都羡慕惨了!

从照片中可以看出,刘雯的腰围细到令人发指,大家形象得称之为“巴掌腰”,就是宽度几乎只有手掌那么大!

镜头拉近围观下,这腰线真是绝了,腰间没有一丝赘肉,上身穿着的短款毛衣让她的小蛮腰更加显小了!

前两年朋友圈都在流行A4腰,现在看来,巴掌腰以后估计要上位,成为女生们开始追逐的目标了!

被大表姐的巴掌腰暴击,网友们炸锅了:

手里的鸡腿突然不香了~

她的背也很美!

我的腰怕是水桶嫁接的吧!

跟谁比不好,你们非跟一个国际名模比。

刘雯的腰=我的腿。

吃完才有决心有力气减成她那样,所以,继续吃!

作为维密超模秀的常客,刘雯在身材管理上一直都非常拼!

每天健身1小时早已是她给自己定下的每日任务,从有氧到体能,从瑜伽到平板,我们都羡慕T台上那些大长腿天使,其实她们为了保持身材在背后可没少付出!

此外,除了保证足够的训练量之外,刘雯的瘦身食谱之前在网上也非常流行。

人常说三分练七分吃,看到刘雯每天只吃些粗粮、蔬菜和水果,就明白她为什么能这么苗条了!

而说到练腰,大部分人首先想到的就是仰卧起坐等动作,其实在减脂增肌的的过程中,局部减肥几乎是不存在的。

针对某个部位进行力量训练可以增加这个部位的肌肉厚度,但想要减掉肥肉,就必须进行全身性的减脂了!

也就是,关键还得看体脂率!

我们先来看看不同体脂率所对应的腰围,大家请对号入座:

女生体脂率对应腰围

男生体脂率对应腰围

不难看出,只有将体脂率降到一定程度后,我们的腹肌马甲线才能显现出来,练成刘雯那样的巴掌腰才会有可能!所以,大家平时在进行器械力量训练和保持减脂饮食同时,也要做适量的燃脂练习才能让效果更佳!

下面我们就跟着筋肉小哥哥一起来get当下最夯的Tabata燃脂练习,男生女生都适用哦!

共五个动作,每个动作20秒,休息10秒,连着做完所有动作为一组,根据个人身体情况,每次力量训练完或在家休息时做2~3组。

开合跳

做20秒,休息10秒

登山者

做20秒,休息10秒

徒手深蹲

做20秒,休息10秒

俯卧撑开合跳

做20秒,休息10秒

波比跳

做20秒,休息10秒

还等什么

男生想拥有公狗腰

女生想拥有巴掌腰

就赶紧跟着虐起来吧