夏盹还没“醒”,秋乏却来“敲门”!秋季养生应遵循4大原则

2019-09-28 投稿人 : www.chacha360.com 围观 : 1894 次

2019-09-06 14: 49: 07湖南医疗聊天

秋天开始后,天气将逐渐变得凉爽宜人。这是一个令人耳目一新的季节。每个人总是感到莫名其妙地感到疲倦,困倦,懒惰,虚弱,虚弱和复杂。这是人们常说的“缺乏秋天”。

秋季缺乏的本质是一种过渡现象,其中机器内外的环境达到了新的平衡。它不是病态,而是人体适应气候变化的生理反应。

秋天,人的血液开始恢复到衬里,这可以增加胃肠道的消化功能,增加人体的食欲,随着季节的交替,免疫力下降。身体对营养的需求增加,夏季血液和血液消耗量增加太多。秋季补品尤为重要。

中药饮食可以调节器官和器官的功能,从根本上调节内脏,气,阴,阳。效果非常好,但补品非常特别。因此,选择科学合理的补品方法尤为重要。您可以注意以下四个原则。

1.紫银杨飞

秋季气候干燥,干燥,恶人常表现口干口干,咽干,口渴,皮肤干燥,甚至干裂,头发不光彩,尿短,大便干燥等,饮食宜滋阴养肺,防干燥主要是多吃新鲜水果蔬菜和水,少吃刺激性,辛辣,热或油炸的食物。

2.避免受凉(

秋天开始从热变冷,人体的生理代谢也在发生变化。饮食应特别注意避免感冒。你应该多吃些温热的食物,以避免胃肠道消化不良和各种消化系统疾病。

你可以注意适当补充蛋白质和多种维生素,矿物质和其他营养素,以增加免疫力,提高身体在秋冬季节防寒的能力。

3.注意不同体质患者的个体化滋补

脾胃功能较弱的患者在服用补品前,应先调节脾胃的功能,服用健脾,胃等食物,如枸杞子,枸杞子,山药,小米等,然后贴上秋膘;

强烈胃火的人需要在补充之前清除胃火,并且可以吃苦寒和腹泻的产品,如苦瓜,黄瓜,苦丁茶等,或者用中药来清除胃火。中医的指导。补给;

老年人的脾胃功能较弱,胃内常有食物,如食欲不振,进食后腹胀,消化不良等。因此,不适合食用脂肪和脂肪类食物;

女性消费量小,食物量少,不适合补充。

秋季补品应该早点

因为滋阴补血的效果不如补阳,所谓“有形血不能快速改变隐形气速”,气药快,第二天功效可以有效地反映出来。但是,阴药需要一周左右才能生效,因此有必要补充补充剂,给予阴虚和滋养产品足够的时间。

为了应对“秋季缺乏”,科学合理的滋补品很重要。同时,我们也需要过上好日子,保持积极乐观的态度,进行适度的体育锻炼,才能真正实现健康的生活。

(编辑斑马。图像源网络,仅供参考)

湖南医学聊天特约作者:湖南中医研究院附属医院闫旭,心血管疾病

关注