Cell双文证明:忘掉一日三餐!间歇性禁食,或许是健康长寿的终极秘方

2019-09-21 投稿人 : www.chacha360.com 围观 : 1666 次
细胞证明:忘掉一日三餐!间歇性禁食可能是长寿和健康的最终配方

物质世界如此丰富,以至于我们的嘴巴再也无法停止。无尽的食物刺激我们的味蕾,压倒性的食物传递刺激了我们的食欲。所以,我们正在吃和吃脂肪和脂肪.道路越走越远。

随着外卖产业的兴起,只要你想吃,你就会马上送去。

那么我们的饮食习惯改变了,一日三餐?

不,也许一天四五餐.

是时候停下来让我们的胃休息一下。

间歇性禁食可能是恢复健康的好方法。

什么是间歇性禁食?

当谈到间歇性禁食时,你可能不会觉得奇怪。

是的,佛教僧侣几个世纪前禁食他们的做法,以帮助他们“清除他们的心灵并消灭他们的欲望”。

近年来,医学界还发现,这种饮食可以帮助患有类风湿性关节炎,多发性硬化症和糖尿病的患者改善病情。

为什么会出现这种“神奇”效应?

8月23日,国际大片期刊《Cell》发表了两篇论文,其中三篇是关于人类和老鼠的禁食,为我们提供了禁食对健康有益的解释。

禁食有助于免疫系统“进化”

参考文献[1]

该研究由美国国立卫生研究院和国家过敏和传染病研究所共同发起。

因为之前的研究已经观察到:

小鼠的脂肪组织中有记忆免疫细胞。

如果减少卡路里摄入会减少免疫记忆?

一般来说,如果你开始禁食太久,它会破坏你的免疫系统。

但如果你间歇性地少吃,它还会导致低免疫力吗?

Yasmine Belkaid NIH博士

有了这个问题,Yasmine Belkaid博士和他的团队对小鼠进行了两次间歇性禁食研究,发现减少20%的小鼠卡路里摄入可以产生对过去感染的免疫力,并识别和破坏病原体。记忆T细胞和B细胞几乎完全从血液和器官组织中消失。

然而,它们不会从空气中消失,而是隐藏在骨髓中。

参考文献[1]

Belkaid博士解释说,在间歇性禁食期间,由于血液中的营养成分较少,毒性应激激素浓度较高,这些免疫细胞“隐藏”到营养丰富的骨髓室中以求生存。

而且,这样的“诺曼底登陆”不仅没有让他们失去部队,而且帮助他们进化成更强的免疫力并帮助身体抵抗病毒。

为了进一步证实这一发现,研究人员给一组正常,间歇性禁食的小鼠注射了已经存在抗体的病原体,并发现正常喂养的小鼠花了大约一周的时间来破坏病原体。间歇性禁食的小鼠仅在两天内清除了感染。

禁食可抑制体内炎症“爆发”

参考文献[2]

这项研究的重点是研究血液中最大的白细胞单核细胞。

这种免疫细胞是炎症性的。当你感到疼痛或发烧时,通常是这些细胞聚集在一起帮助身体愈合。

但值得注意的是,只要我们吃东西,特别是从食物中摄取糖原,体内的炎症就会继续爆发,导致慢性疾病,如心脏病、糖尿病和癌症。

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参考文献[2]

来自西奈山医学院的高级医学博士、伊坎精密免疫研究所所长Miriam Merad博士说:

研究表明,热量限制可以改善炎症和自身免疫性疾病,但对减少热量摄入以控制炎症的机制知之甚少。

因此,我们从断断续续的禁食开始,探索控制炎症的有效途径。

0×2521个

Miriam Merad Mount Sinai医学院博士

研究人员从12名禁食19小时的健康成年人身上采集血液。分析发现,“单核细胞”血液循环中的促炎细胞水平明显低于正常饮食。

同时,研究人员还发现,在禁食期间,单核细胞处于“休眠”状态,与正常的人类单核细胞相比,这降低了促炎敏感性,从而降低了体内炎症的频率。

结论

断断续续的禁食不是什么新鲜事,它一直存在于我们的生活中。

当我们睡觉时,禁食模式打开。

所以,当你控制在8小时内吃饭,早点睡觉,不费心的时候,你可以享受到间断禁食的好处,让你的胃和身体有时间休息。

但如果你想更好地减肥或缓解身体的慢性病,建议听从医生的建议,因为长期禁食并不适合每个人!

参考文献:

[1]骨髓在膳食限制期间保护和优化免疫记忆

[2]膳食摄入量调节循环炎症单核细胞

09: 55

来源:健康世界

细胞双重证明:忘记一日三餐!间歇性禁食可能是健康和长寿的最终方法

物质世界的巨大丰富使我们的嘴巴不再停止。无尽的食物刺激了我们的味蕾,压倒性的美食带来了我们的胃口。所以,我们在吃,吃,吃脂肪的路上走得越来越远.

随着外卖行业的兴起,只要你想吃,你就会立即被送到你这里。

那么,我们的饮食习惯已经改变,一日三餐?

不,也许一天四五餐.

是时候停下来让我们的胃休息一下。

间歇性禁食可能是恢复健康的好方法。

什么是间歇性禁食?

当谈到间歇性禁食时,你可能并不陌生。

是的,佛教僧侣已经帮助自己通过几个世纪前禁食来“清理他们的心灵和思想”,从而改善他们的实践。

近年来,医学界还发现,这种饮食可以帮助患有类风湿性关节炎,多发性硬化症和糖尿病的患者改善病情。

为什么会出现这种“魔力”效应?

8月23日,国际重量级杂志《Cell》发表了两篇论文,其中三篇是关于人类和老鼠的禁食研究,为我们提供了“禁食”的答案,为身体带来了一些健康益处。说明。

禁食有助于免疫系统“进化”

参考文献[1]

该研究由美国国立卫生研究院和国家过敏和传染病研究所共同发起。

正如之前的研究中所观察到的那样:

记忆免疫细胞包含在小鼠的脂肪组织中。

如果减少卡路里摄入会减少免疫记忆?

一般来说,如果你开始禁食太久,它会破坏你的免疫系统。

但如果你间歇性地少吃,它还会导致低免疫力吗?

Yasmine Belkaid NIH博士

有了这个问题,Yasmine Belkaid博士和他的团队对小鼠进行了两次间歇性禁食研究,发现减少20%的小鼠卡路里摄入可以产生对过去感染的免疫力,并识别和破坏病原体。记忆T细胞和B细胞几乎完全从血液和器官组织中消失。

然而,它们不会从空气中消失,而是隐藏在骨髓中。

参考文献[1]

Belkaid博士解释说,在间歇性禁食期间,由于血液中的营养成分较少,毒性应激激素浓度较高,这些免疫细胞“隐藏”到营养丰富的骨髓室中以求生存。

而且,这样的“诺曼底登陆”不仅没有让他们失去部队,而且帮助他们进化成更强的免疫力并帮助身体抵抗病毒。

为了进一步证实这一发现,研究人员给一组小鼠同时注射了一种已经存在抗体的病原体,并发现正常喂养的小鼠花了大约一周时间消灭病原体。断断续续禁食的老鼠在两天内就消除了感染。

禁食能抑制体内的炎症“爆发”

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参考文献[2]

本研究的重点是研究血液中最大的白细胞单核细胞。

这种免疫细胞是炎症性的。当你感到疼痛或发烧时,通常是这些细胞聚集在一起帮助身体愈合。

但值得注意的是,只要我们吃东西,特别是从食物中摄取糖原,体内的炎症就会继续爆发,导致慢性疾病,如心脏病、糖尿病和癌症。

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参考文献[2]

来自西奈山医学院的高级医学博士、伊坎精密免疫研究所所长Miriam Merad博士说:

研究表明,热量限制可以改善炎症和自身免疫性疾病,但对减少热量摄入以控制炎症的机制知之甚少。

因此,我们从断断续续的禁食开始,探索控制炎症的有效途径。

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Miriam Merad Mount Sinai医学院博士

研究人员从12名禁食19小时的健康成年人身上采集血液。分析发现,“单核细胞”血液循环中的促炎细胞水平明显低于正常饮食。

同时,研究人员还发现,在禁食期间,单核细胞处于“休眠”状态,与正常的人类单核细胞相比,这降低了促炎敏感性,从而降低了体内炎症的频率。

结论

间歇性禁食并不是一件新鲜事,它一直存在于我们的生活中。

当我们睡觉时,禁食模式开启。

所以,当你控制在8小时内进食,早睡,不要打扰,你可以享受间歇性禁食的好处,让你的胃和身体有时间休息。

但如果你想更好地减肥或减轻身体的慢性疾病,建议听听医生的建议,因为长期禁食并不适合每个人!

参考文献:

[1]骨髓在膳食限制期间保护和优化免疫记忆

[2]膳食摄入量调节循环炎症单核细胞

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禁食

小鼠

西奈山医学院

参考

炎症

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