29岁的谭松韵满脸少女感,一套打扮舒适又率性,这身材也好苗条

2019-09-18 投稿人 : www.chacha360.com 围观 : 1267 次

谭松云的最新机场私人服务曝光,她今年29岁,简单的夏季蓝白色清爽礼服是舒适和气质,这个数字真的很苗条。

Tan Songyun穿着一件简单的白色T恤,宽松版本有一种洒脱的感觉,既苗条又突出了精致的白色皮肤。

直筒牛仔裤和上衣相互呼应,具有高端时尚感,直筒腿在牛仔裤的背景下更加出众,脚上的百搭白鞋,轻松打造俏皮女郎。

休闲空气刘海配有帽子,让谭松云看起来更可爱,蓝色复古包斜着。风格简单,但颜色非常明亮,时尚潮流。

良好的身体和穿着技巧是互补的。无论时髦的衣服多么臃肿,它们都是凄凉的。运动是保持健康的首选。然后我会给你一些经典的瑜伽风格。如果你身体健康,请迅速采取行动。

第一种:三角形延伸变形

许多女孩都被腿粗的问题困扰,腿上的脂肪也很难消耗。这种姿势可以伸展到腿部韧带,有效地从腿部去除多余的脂肪。两条腿分开肩宽,脚掌紧紧抓住地面,上身向前倾斜,地面保持不动,一只手臂直接支撑在地面上,另一只手臂向空中伸展,并保持稳定,并调整呼吸。频率。

第二类:船变形

经典瑜伽姿势再次推荐给你。如果您还没有掌握动作的技能点,您可以通过逐步练习再次学习它们。在检查并填补空白后,您可以掌握姿势规则。坐在地上,双腿紧紧地连接在身体前面,然后上身慢慢向后施力,腿抬离地面,控制腹部和腿部之间的角度,注意收紧的需要在脚背上,两个手臂弯曲以抓住脚后跟的位置。

表格3:圣玛丽的形式1变形

每个人都有不同的软韧带,所以他们需要的姿势有所不同。经过不断的尝试,他们可以找到最合适的锻炼姿势。坐在地上,调整你的呼吸频率,收紧你的肌肉,在你的腹部和腿之间的角度弯曲一条腿,在空中拉伸另一条腿,向后伸展你的上半身,一只手臂在你的背后,抓住你的脚趾,另一只手臂在空中。

第四种风格:Hezen Style

根据手臂的力量来完成这个动作,我们应该在完成身体时保持良好的平衡,手臂的稳定性非常重要。两个手臂伸直并支撑。腿的膝盖弯曲并蹲在地上。大腿和腿紧紧地连接在一起。然后调整身体的重心。手臂支撑着整个身体的重量。膝盖固定在腋窝的位置。颈部略微向后,视线聚焦在上臂上。

第五种形式:蝎子变形

这个动作的名字非常生动。我们的腿的运动就像战斗中蝎子的尾巴,很容易控制他的方向和稳定性。两个手臂弯曲并支撑在地面上,手臂保持平行,肩膀和背部肌肉协同工作以保持身体的平衡,两条腿在空中缓慢弯曲,颈部向后弯曲,脚背需要紧,垂直将它直接放在头顶正上方。

第六类:站立屈伸变形

这是一种测试身体协调能力并帮助塑造身体的好方法。你可以尝试一下。一条腿直接支撑在地面上,另一条腿横向拉伸以保持身体的良好平衡,上身向下弯曲,一条臂伸展以支撑地面,另一条腿伸展在身体后面。采取自己的呼吸频率并坚持这个动作超过30秒。

瑜伽姿势使得拥有良好的身体变得容易和简单,不要错过它。

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